エルボーカール１[Elbow_Flexion_1]
【トレーニング名】
エルボーカール１[Elbow_Flexion_1]
【動作】
肘関節屈曲
【筋肉】
上腕二頭筋
【トレーニング方法】
肘関節を伸展位に、手関節を回外位にして、ゆっくり可能な範囲まで肘を曲げてください。
その後、ゆっくり元の位置に戻してください。
写真ではスタートポジションとファイナルポジションを載せてありますので動きの説明通りにやってください。
また、作用する筋肉を使っているか意識しながら行うとより効果的です。