エルボーカール３[Elbow_Flexion_3]
【トレーニング名】
エルボーカール３[Elbow_Flexion_3]
【動作】
肘関節屈曲
【筋肉】
上腕筋
【トレーニング方法】
肘関節を伸展位に、手関節を回内位にして、ゆっくり肘を可能な範囲まで曲げてください。
その後、ゆっくり元の位置に戻してください。
写真ではスタートポジションとファイナルポジションを載せてありますので動きの説明通りにやってください。
また、作用する筋肉を使っているか意識しながら行うとより効果的です。