スーピネーション（回外）[Supination]

【トレーニング名】
スーピネーション（回外）[Supination]

【動作】
手関節回外

【筋肉】
回外筋、上腕二頭筋

【トレーニング方法】
手関節を中間位にして、手首をゆっくり外側に可能な範囲まで回転させてください。
その後、ゆっくり元の位置に戻してください。


写真ではスタートポジションとファイナルポジションを載せてありますので動きの説明通りにやってください。
また、作用する筋肉を使っているか意識しながら行うとより効果的です。