リストカール[Wrist_Curl]

【トレーニング名】
リストカール[Wrist_Curl]

【動作】
手関節屈曲

【筋肉】
橈側手根屈筋、尺側手根屈筋

【トレーニング方法】
手関節を回外位にして、ゆっくり手首を曲げてください。
その後、ゆっくり元の位置に戻してください。


写真ではスタートポジションとファイナルポジションを載せてありますので動きの説明通りにやってください。
また、作用する筋肉を使っているか意識しながら行うとより効果的です。